常吃这7种食物，或有助于提升免疫力

常吃这7种食物，或有助于提升免疫力

导语：身体的免疫力是非常重要的，因为当身体受到外在的入侵时，就可以抵挡住这些病毒与细菌，也能够排除异己，让身体保持身体健康。

当然免疫力还有识别细菌与病毒的能力，也是一种排除异己的正常反应，随着社会的发展，有很多人被检查出免疫力低下，特别是中老年人。

由于年龄的增长，非常容易生病，如果可以提高身体的免疫力，就可以对抗病毒，那么可以经常吃什么食物，提高身体免疫力呢？为什么会出现免疫力低下？

1.精神方面

由于长期处于负能量的状态下，过度悲伤、过度紧张，都有可能会导致免疫力降低。

2.生活方面

如果在生活中，你经常因为节俭，不吃一些有营养的食物，就会导致营养不良，从而使得身体免疫力下降。

3.睡眠方面

经常性的熬夜，就会导致没有时间修整，也会因为睡眠时间太少，引起的过度劳累。

4.运动方面

如果长期缺乏运动，就会导致体质下降，从而非常容易生病。

免疫力差的人，医生建议可以多吃这7种食物

1.鱼肉

它是一种非常好吃的食材，并且还有蛋白质，脂肪都是比较容易被消化的，同时即使吃的稍多一点，也不会长胖。

对于免疫力低下的青少年，以及中老年人，都可以用它来提高身体免疫力，并且鱼肉，被身体吸入以后，还可以提高血管弹性，保持血液流畅。

2.西红柿

西红柿由于酸酸甜甜的口感，受到了很多人的喜欢，如果你是本身免疫力低下的人群，不妨多吃一点西红柿。

因为它里面含有的营养成分，可以很好的提高身体抵抗力，并且有一定的消炎杀菌作用，所以多吃点西红柿是非常好的。

3.大蒜

大蒜素被称之为防癌佳品，并且它还具有消炎杀菌的作用，有利于缓解一定的疾病，并且吃一点大蒜，还可以促进食欲，像有些人特别容易出现消化不良的情况，不妨多吃一点大蒜，起到很好的作用。

当然在吃大蒜的时候，千万不要吃的太多，因为它也是一种刺激性食材，以免吃太多，也会给身体带来麻烦。

4.西兰花

因为西兰花里面含有，能够清理血管内垃圾的物质，所以它就有养护肝脏的作用，同时肝脏健康了，自然身体也就免疫力提高了。

5.地瓜

地瓜里含有很多的营养元素，对于心脏细胞有非常好的作用，里面的很多维生素种类，都可以预防动脉硬化的出现。

6.麦芽

其实这种食材也比较好理解，就是大麦的牙，它可以促进食物在身体内的消化，因此也是一种非常好的食物。

7.酸奶

酸奶是由发酵制作而成，因使它里面含有更多的营养，并且非常容易消化，对于有便秘的人群，不妨多吃一点酸奶，可以起到缓解便秘的情况，是一种非常好的食物。

总结：身体抵抗力是非常重要的，因此我们大家一定要多吃一些，提高抵抗力的食物，除此之外还要搭配适当的运动，这样在体育锻炼以后，才能够提高食欲，吃进去更多有营养的食物，同时形成良性循环。

当然身体出现更多问题时，只靠饮食调理，是没有办法恢复健康的，需要用药物进行根治时，就要积极配合医生，并且在健康的时候，提高抵抗力是非常重要的。

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