上火了该如何安排饮食

上火了该如何安排饮食夏季是最容易上火的。一不小心又上火了，咽喉肿痛，吃不下睡不香。很多朋友都在问，上火了该如何安排饮食，如何调理身体呢？快和小编一起学习学习吧～一、喉干嗓哑服秋梨膏食材：１０００克雪花梨、２０克红枣、５克冰糖、１５克姜片、１５０克蜂蜜、１０克川贝、２克甘草跟我做：１、将梨洗净后去皮；２、用磨蓉器将梨肉磨成细腻的梨肉蓉；３、取一只碗，在上面放一块笼布（或细纱布），将梨肉蓉放在笼布上；４、将四角提起，使劲挤出全部的梨汁；５、将冰糖敲成碎块、姜切片备用；６、红枣去核后切片；７、倒入锅中，加入切片的枣肉、姜、冰糖、川贝粉和甘草；８、中火煮开后，转小火慢慢熬煮至变得十分粘稠后即可关火；９、待其自然晾至和手温一致时，用滤网过滤出熬煮后的梨汁，加入蜂蜜调匀；１０、装入经消毒处理过的瓶中，并放入冷藏室储存，饮用时用温开水调和即可。二、咽喉肿痛冰糖炖梨食材：雪梨１个、冰糖适量跟我做：１、雪梨洗净，去皮，切去顶部当做盖子，再借助小刀和勺子挖除中间的核；２、把冰糖放入中间，盖上盖子，把处理好的雪梨放入深盘或深碗，蒸好的梨会流出很多甜汤，最好选深一点的容器来蒸；３、最后放入蒸锅隔水蒸１个半小时至２个小时，让梨完全软化就可以了。很简单很好吃；４、觉得挖空梨核麻烦，可以把梨洗净后去皮去子，切成大块，放入碗中，加入冰糖，再入蒸锅蒸软就可以了。可以用蒸盅或是砂锅盛梨块，也可以用电饭煲来蒸，随你喜欢。三、口长水泡桂圆银耳莲子汤食材：银耳５０克、桂圆５０克、莲子１５颗、冰糖适量跟我做：１、将莲子泡发半天后，加入银耳一起继续泡发１小时；２、桂圆肉用温水浸泡５分钟后，冲去杂质，倒入少许清水，备用；３、银耳泡发开后（舒展开），冲洗掉杂质，撕成小片；４、将处理好的银耳、莲子、桂圆肉一起倒入煲内，加适量水（水稍多一些没问题），煮开后加入冰糖，转中小火继续炖煮９０分钟左右，即可。四、嘴唇干裂黄瓜猕猴桃汁食材：１根黄瓜、１个猕猴桃、蜂蜜适量跟我做：１、准备好材料；２、猕猴桃去皮，切块；３、黄瓜洗净，切块；４、把切好的猕猴桃和黄瓜块放入搅拌机中，榨成汁，调入蜂蜜即可。五、头发干枯蜜枣核桃羹食材：核桃仁２块、红枣６－８个、乳清蛋白营养奶米粉４０克跟我做：１、将核桃、红枣用清水洗净，放入锅中蒸熟；２、将蒸熟的红枣去皮去核，与蒸熟的核桃一起捻成糊状，可保留细小颗粒；３、将乳清蛋白营养奶米粉用温开水（７０度）调成糊，加入核桃红枣泥一起搅拌均匀。六、鼻子出血芒果西米露食材：１０００克芒果、５０克西米、适量椰子粉跟我做：１、芒果在中间切开，两瓣果肉切花刀，取小块；２、用温开水将椰粉冲调开，晾凉；３、锅里坐水，烧至沸腾；４、将西米丢进沸水中，中火煮１０分钟；５、十分钟后，关火。盖上盖子焖上８分钟，至西米完全透明；６、把芒果肉的三分之一丢进料理机打成芒果泥，１０秒就可以了；７、将冰块丢进料理机，等候１０秒；８、在容器最底层铺好西米，接着放入冰块芒果泥、芒果块，最后再倒入放凉的椰浆。七、皮肤干痒红薯炒乳瓜食材：红薯３００克、乳瓜１００克、香菜叶、葱段、蒜末跟我做：１、红薯、乳瓜切成块；２、油４成热时放入蒜末、葱段，倒入红薯块煸炒至５成熟；３、放入乳瓜炒匀，加入适量清水、盐、鸡精，汤汁收干即可。八、暑热烦渴薏仁绿豆汤食材：薏米、绿豆、适量白砂糖跟我做：１、薏仁洗净，放在清水中浸泡一小时捞出；２、把泡好的薏仁放入电锅中，加入适量的水（盖过薏仁），蒸至开关跳起取出；３、绿豆洗净，浸水泡约一小时后，捞出倒入锅中，加入１０杯水，煮至绿豆裂开；４、放入薏仁一起煮，直到绿豆和薏仁全部熟烂；５、最后，入糖调味，煮匀就可以了。

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