瞧一瞧:孩子长高的过程中需要补充哪些营养
对于家长来说,孩子长高一直都是一个关注度很高的话题,尤其是孩子每天的饮食,只要为孩子补充丰富的营养物质,才能为孩子的长高垫底基础,那么,孩子长高的过程中需要补充哪些营养?下面就一起来看看吧。
孩子长高的过程中需要补充哪些营养:
1.果蔬类——苋菜、小油菜
很多的绿色蔬菜的补钙效果是非常明显的,像苋菜和小油菜在蔬菜当中,可谓是钙含量超级高的一种蔬菜。
此外,蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调,钙的吸收率会更好。
2.鱼类——泥鳅
同等重量下,泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍,是带鱼的10倍左右。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一,绝对是补钙佳肴。<离婚怎么找律师
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3.调味品——芝麻酱
芝麻酱也是一种很好的补钙产品,一勺芝麻酱里面富含200毫克左右的钙质。
芝麻酱可用来做凉菜调味汁和涮羊肉调味酱,也用在花卷、烙饼、火烧等面点中。
4.谷类——燕麦
各种谷类粮食当中,以燕麦的钙含量最高,达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙,仍然对预防钙缺乏有益。如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品,补钙效果更佳。
5.豆制品——豆腐干
经过压制浓缩而成的豆腐干,钙含量在豆制品中出类拔萃,如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。用豆腐干来替代肉炒菜在线咨询离婚律师
,钙含量会大幅提高。
6.坚果类——榛仁
榛仁是坚果里面,富含钙物质最多的一种食物。
榛仁在各种坚果中含钙量最高,每100克炒榛子的钙含量高达815毫克,能够满足成年人一天的钙需求量。但坚果类能量普遍偏高,每天一小把即可。
通过以上内容的介绍,相信大家对孩子长高的过程中需要补充哪些营养已经有所了解了。有些家长忙于工作没有时间和孩子沟通,这对孩子的成长也会造成影响,所以家长要多点时间照顾孩子和孩子多交流。
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