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可令老人健康长寿十招

发布时间:2021-01-20 12:35:30 阅读: 来源:旗帜厂家

如何度过一个健康安详的老年时期?一起来看看中医提出的老年人健康长寿的十大建议。 以下是专家对老年人如何健康长寿提出的十大建议:

长寿老人

1、少喝酒。人上了岁数后,酒精对身体的影响明显增大。因为身体对酒精的抗性已大大衰退所致。因此,老年人不但忌贪杯,更不要用酗酒的方式来排遣自己的郁闷。

2、不吸烟。进入老年后,包括肺部在内的许多人体器官的功能都开始出现不同程度的衰退。所以,在这个年龄段吸烟极容易引起呼吸道的强烈反应,且恢复起来很慢。

3、保持锻炼。每天应安排半小时至一小时的锻炼时间。锻炼以活动身子骨为主,舒经活血,保持身体各部位的肌肉有一定的运动量。

4、态度积极。从哲理的角度来讲,老年与儿提时代一样,是生命中的一个阶段,并不分厚薄。有许多研究成果表明,以积极主动的态度安排自己的老年生活不但能使自己活得更长寿,也能活得更健康,更有意义。

5、吃好。进入老年后,因此应根据自己的身体状况对饮食结构加以调整。原则是:不以饱为准,而以营养合理搭配为准,加强对短缺成分的补充。上一页12下一页

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