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适合老年人吃的食谱薏米粥

发布时间:2019-10-18 02:20:05 阅读: 来源:旗帜厂家

老人在养生方面要着重的下心思,老人养生要从饮食开始入手,那么,老人吃什么比较养生呢?这是不少人群想要了解的,苹果绿天然养生专家介绍薏仁糙米粥、川贝雪梨炖猪肺、姜汁菠菜,一起来了解下吧。千万不要忽视了专家介绍的养生食物哦。

1.薏仁糙米粥:原料有糙米1/2杯、薏仁1/2杯,做法很简单,就是将薏仁和糙米清洗干净,然后在一起放入锅中,加入适当的水,根据个人喜爱的浓稠度去增加水的多少哦,然后开始煮就行了,等成了粥就可以吃了。薏仁糙米粥的功效利尿消炎、排出体内多余的水分、促进肠胃蠕动。

2.川贝雪梨炖猪肺:原料有猪肺250克,雪梨1个,川贝母12克,冰糖5克。做法就是将猪肺反复漂洗干净切成中块备用,川贝母淘洗干净备用,在把雪梨去皮去蕊切成4块备用。在将所用用料置于炖盅,加入适量的沸水,记住是沸水不是凉水哦,在把炖盅加盖开始隔水炖之,待锅内水开后,再用小火炖,等炖好后加入调味品就行了,川贝雪梨炖猪肺功效是补肺养气、镇咳除痰。

3.姜汁菠菜:原料就是菠菜和姜汁,将菠菜从中剖开入沸水中断生,在捞出沥水淋芝麻油拌匀,带入盘中,在把生姜去皮切成细末入碗中,在加一些调味品盐、酱油、醋、味精制作成姜汁,将菠菜、姜计分盘,上桌的时候放在一起,吃时夹菠菜蘸姜汁吃就可以。姜汁菠菜功效是补肝养血、清热泻火、滋阴润燥。

老人吃什么比较养生呢?薏仁糙米粥、川贝雪梨炖猪肺、姜汁菠菜就介绍到这里,这三种食疗的方法相信您都知道怎么做了,并且也知道有什么功效了,老年人的饮食不能马马虎虎的,要根据老年人的身体情况进行搭配食物,想要养生就要多多注意饮食哦。

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