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血液黏成粥?每天坚持4个方法

发布时间:2022-06-23 01:51:24 阅读: 来源:旗帜厂家
血液黏成粥?每天坚持4个方法

血液黏成粥?每天坚持4个方法

不知大家是否听说过动脉粥样硬化,它是众多心血管疾病的凶手,导致动脉粥样硬化的原因也有很多,追根揭底和血液黏稠度有直接关系。

长期摄入高脂肪、高油腻一类的食物,导致血液中脂类物质不断的沉积,从而增加了血液粘稠度。

在正常的情况下,我们的血液稀稠程度是有变化的,比如到了深夜时,由于血液循环速度的变慢,血液黏稠度也会上升。

当受到饮食影响之后,血液黏稠程度更是会直线增加,如果血管长期受到外界因素刺激,便会引发引发了一系列疾病出现,比如高血脂、高血压等。

作为被血管病困扰的中老年人,一直追求解脱自我的方法,吃了不少保健品来预防血栓,最终发现并没用。

其实预防血液黏稠,稀释血液的方法并不难,难在坚持。

一、每天充足补水,让你的血液流通起来

很多人血黏稠度过高除了饮食以外,和补充水分过少、出汗过多等因素有关。

由于体内缺乏水的补充,导致血液过度浓缩,从而引起血稠,特别是在夏秋交际之时,天气干燥、高温也没有褪去时,更容易出现这种情况。

补充水分能稀释体内黏稠的血液,但是应掌握好时机。

对于成年人而言,早上起床之后、三餐前的一小时、晚上睡觉前,这几个时间是最佳的补水时机,可以适当补充二百毫升左右的温开水,以避免血液黏稠度的增加。

在平时还要减少饮料、果汁的摄入量,这种替代水稀释血液的效果远不如白开水。

二、戒烟戒酒很必要,这是荼毒血管的凶手

一支香烟中大约有上百种的有害物质,某些有毒物质还会对血管内皮功能造成破坏,增加血小板的聚集能力,加速红细胞凋亡,血液黏稠度也因此上升。

同时大量饮酒也会对血液循环造成影响。酒精会刺激血管过度收缩,加重心脑血管缺血和缺氧的症状。

所以在平时一定要保证良好的生活习惯,远离烟酒侵害是预防血液粘稠的最简单方式。

三、饮食合理搭配,减少油脂食物

上文中提到了血液黏稠度增加和饮食有绝对关系,所以在平时一定要合理搭配自己的饮食,减少动物肉类的摄入,特别是红肉摄入量应绝对控制。

因为动物肉类含有大量的胆固醇,长期大量食用就会导致脂类物质的沉积,从而增加血液粘稠度。

但这也并不是需要大家绝对告别肉类,而是要合理搭配一日三餐。

特别是晚餐应以清淡为主,而其他时候可以适当搭配鸡肉、鱼肉等高蛋白肉类,对于蔬菜的摄入量也应提高。

四、运动必不可少,每日运动应维持半小时以上

血液黏稠度过高的人绝对不能忽视体育锻炼。

运动能增加体内的血液循环,加速身体新陈代谢,从而预防血液黏稠的情况持续加重。

如果已经出现了高血压、高血脂一类疾病,更应每天坚持半小时以上的有氧运动,比如快走、慢跑等都是不错的方式。

长期保持以上四个好习惯,血液黏稠也会远离你!特别是青中年人群,更应对自己的生活和饮食进行严格把控,以免年纪轻轻就被慢性疾病所困扰。

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