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怎样预防老年驼背呢-【新闻】

发布时间:2021-04-29 17:44:16 阅读: 来源:旗帜厂家

人到了老年的时候,身体机能会一步步变差,骨骼的衰老对于老年人的影响尤其大,现在很多人年轻的时候身体没有一点儿问题,但是年老以后却会出现弯腰驼背的现象。这对于老年人的生活质量会造成不好的影响,那么应该如何预防老年驼背呢?下面我们一起去看看吧。

一:养成良好的生活习惯

老人应该养成良好的生活习惯,从一点一滴做起,防止脊柱和肩背骨骼因为长期劳累而变形,故应少坐沙发,少下棋、打牌、打麻将。沙发由于弹性太强,老人躺坐时无形中会让脊柱成弧形,更加重驼背的形成;下棋或打牌需要久坐,而且姿势固定,身体容易前倾,易于驼背形成。偶尔长时间下棋、打牌后,有意识地给身体供点氧,比如坐坐扩胸运动,增加肺活量,增强细胞的携氧能力。

二:树立起预防驼背的意识

老人应该进行一些有意识的防驼背锻炼,使用靠背椅、健身器材等使脊柱、肩背骨骼得到适当锻炼。老人可以坐在靠背椅上,双手抓住椅背两侧,昂首挺胸,保持脊柱挺直,每次坚持10分钟左右,每天做3次;老人使用双杠锻炼脊柱、肩背骨骼也很有效,方法是背靠双杠中的一个杠杆,双手把持,身体适度后仰,有意识地矫正脊柱,防止前倾,此方法每天可做三四次。此外,老人即便是躺在床上,也能进行防驼背训练,譬如仰卧之时,在驼背突起处放一个枕头,身心放松,保持仰卧5~10分钟,休闲之时也达到了防止驼背的效果。

其实,并不是所有的人老了以后都会出现弯腰驼背的现象的,只要在年轻的时候不要过度的透支自己的健康,年老的时候多加锻炼,保持健康的生活习惯,是不会变成驼背的。有的老年人由于缺钙也会导致驼背,所以年老的时候补钙也是很重要的。

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