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吃什么样的水果对眼睛好呢

发布时间:2019-10-18 01:22:54 阅读: 来源:旗帜厂家

生活中很多人的眼睛都不是很好做跟自己的生活习惯有很大关系,如果长期对着电脑也会对眼睛造成一定的伤害,因此平时做好眼睛的护理工作非常重要,研究表明,一些水果对于眼睛有一定的保护作用,那么是什么样水果对眼睛好呢?下面就来了解一下吧!

1、含维生素A的水果能够保证眼睛健康:如果人体缺乏维生素A的话,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重者甚至会导致夜盲症的发生。食用含有维生素a的水果可以预防和治疗干眼病,因此每天应摄入足够的维生素A是很有必要的。富含维生素A的水果有:杏子、甜瓜、桃和番木瓜。

2、含维生素B群的水果:眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。人体如果缺乏维生素B族,会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛,因此在生活中要多吃含有维生素b群的水果。富含维生素B的水果有:香蕉、葡萄、梨、弥猴桃

3、含维生素C的水果:眼睛的晶状体中有高含量的维生素C,它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用,如果缺乏维生素C容易患白内障。因此,多吃用含维生素C的水果,可以提高眼睛晶状体中维C的含量,提高抗氧化的作用,减少自由基对眼睛的伤害。富含维生素C的水果有:番石榴、奇异果、草莓、西红柿。

4、黄绿色的水果:这类水果含有叶黄素和玉米黄素,一旦这两种色素进入体内,它们在眼睛后部的光敏感组织中积累,这些组织通过过滤蓝光对眼睛有很大的保护作用。这类水果有:鲜枣、柑桔、猕猴桃、刺梨、沙棘、黑加仑。

以上介绍的这些种类的水果是比较有益眼金健康的,生活中可以经常食用这些水果来进行保护眼睛,除了通过一些水果来保护眼睛以外,还要注意自己的生活方式一定要注意不要长时间过度的用眼,要注意多休息,经常闭目养神。

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